雨季,8个字为你撑好“保护伞”

2019-08-29 03:08:05 恋爱婚姻家庭·养生版 2019年6期

一鸣

夏季雨水本来就有所增多,江南不少地区雨季更长,保健需要在日常生活中多留一份心,具体来说,建议记住8个字。

关键词:除菌

雨天出行最好每天换双鞋

夏季雨天的温度和湿度都适合真菌的繁?#24120;?#22914;果不注意的话,人就容易患上皮肤病或使原有的皮肤病发作。尽管如此,但如果做好准备工作,还是可以将患病几率降低的。预防可从以下方面注意:

衣物不要攒着洗:雨季洗衣篮或洗衣机内筒潮湿,易滋生霉菌。被汗浸湿的衣物也容易发霉。此外,积累大批衣物一起洗涤,不易让洗衣液充分接触,难以洗净。建议每次洗涤量最多占洗衣机内筒容积的70%左右;最好1~2周就用专门清洗剂给洗衣机内筒做一次消?#23613;?/p>

衣服不宜摆太密:摆放太紧密,会阻碍通风,导致湿气聚集,从而滋生霉菌。可?#27599;?#35843;、干衣机或取暖设备烘干衣服。

女性的内裤要常?#27599;?#27700;烫洗,?#31726;?#22914;果手感潮湿,最好用熨斗熨一下去除湿气,防止霉菌侵害健康。如若发?#32844;?#24102;增多、稀薄,呈豆渣样,外阴瘙痒并有灼痛感等,可能是患有细菌性或霉菌性阴道炎,应及早就?#20581;?/p>

卫生间保持干燥,灶台、砧板做好清洁,防止霉变。

阴雨天切忌光脚穿鞋,也最好不要穿露脚趾的鞋子,尽量穿着透气性好的鞋子和袜子。下雨天穿过的凉鞋,第二天最好不要继续穿,以免诱发真菌感?#23613;?#23588;其是糖尿病患者,雨天莫蹚水,最好穿雨鞋防糖尿病足。如果皮肤沾到了雨水,要及时将雨水擦拭掉,有条件时再用干净的清水冲洗皮肤。

大雨过后要防蚊,还要多吃高秧蔬菜,如?#28814;印?#36771;椒?#21462;?h3>关键词:保暖

3个部位做好防寒保暖

在凉爽的雨天,脖子、腰肾、脚踝这3个部位应做好保暖,以免受寒引起相关部位的?#19981;肌?/p>

暖?#20445;?#25193;胸仰头抻筋骨。让脖子不受寒,最简单的就是戴围巾或穿高领衫,让?#26412;?#19981;露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨,即双手交叉放在颈后,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得?#26412;?#19982;手臂形?#20254;?#25269;抗”之势,锻炼头颈?#32771;?#32905;。

暖腰:按摩疏解受凉不适。?#22799;?#20154;中比?#32454;?#21457;的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起的,在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖?#20302;?#26426;能。

除了戴腰围保暖外,也可通过按摩疏解不适。双手交叉,快速揉搓,把手?#25340;?#28909;后直?#28216;?#22312;肾腧穴(俗称“腰眼?#20445;?#20301;于第二腰?#23548;?#31361;旁开1.5寸处)上,用手掌温暖腰肾,同时双手?#21576;闭?#25353;揉。

暖脚:穿稍厚的袜子。脚踝部有200多个穴位,寒气一般都是从?#35834;?#20405;入。建议下雨天穿稍厚的袜子,此外可以泡脚保护脚踝,用40摄氏度左右的水温即可,?#26377;?#20013;草药效果更好。其中具有温经作用的有?#21644;?#39592;草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即?#20254;?#26377;糖尿病、心脑血管病的患者,使用前询问医生。

关键词?#32418;?#28287;

吃点大蒜,做做艾灸

阴雨天要打好“祛湿?#20581;薄?#19987;家们介绍了很多方法:

艾灸祛湿。暨南大学附属第一医院中医科主任韩莉提醒大家注意:据天气变化增减衣物,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。加强室内通风,但晚上睡觉最好关上窗户,或只开一窄缝,不要着凉。韩莉还指出,可通过艾灸祛湿:对关元穴(位于脐下3寸,长期施灸可调理气血、补肾固精)、命门穴(位于人体背后第二腰?#25269;?#19979;,与脐相对)、中脘穴(位于腹?#31354;?#20013;线,脐上4寸处,相当于五指宽度)、足三里穴(外膝下3寸,?#27490;?#22806;侧约一横指处),每次用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。?#26434;?#20016;隆穴(小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方),每日用艾条灸15分钟即可化湿。?#26434;?#35299;溪穴(脚?#22330;?#36381;关节活动的凹点,对解除下肢的水肿效果较好),每日艾灸15分钟。

薏仁红豆粥祛湿。武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏?#23588;省?#23665;药等健脾祛湿的食物,其中,把薏?#23588;?#21644;赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更强劲。另外,平时多吃点大蒜、马齿苋,适当吃点?#20445;?#21487;以防?#38382;?#28287;及由此带来的腹泻。

服用?#36739;?#27491;气水。中国中医科学?#21644;?#20140;医院内科主任医师王泽民说,?#36739;?#27491;气水?#26434;?#31067;除暑湿及其引起的感冒和肠胃腹泻很管用。如不能忍受它的特殊味道,可选用?#36739;?#27491;气软胶囊。

关键词:防病

雨天风湿痛,用中药泡泡脚

雨季会令脚癣、感冒、风湿腿痛等处于高发或加重的状态,应对策略如下:

防皮肤病:保持干净、干燥。穿凉鞋蹚了不干净的水,金黄色葡萄球菌停留在脚趾甲缝里面,易引发甲沟炎,可采用硼酸粉化水泡脚。而穿了潮湿的鞋袜会引发真菌感染,导致脚气发作,可在温水中?#23588;?#39135;盐泡脚,食盐有除菌功效,能有效防止皮肤病。不过,脚有破损时不要用盐水泡脚。

足癣患者如出现破溃,应设法先使创面干燥后再用霜剂,不能用酊剂;皮肤变厚、有裂口应用软膏。建议足癣患者每天涂两次药,?#20013;?~4周。切记,要在症状消失后再巩固用药一周。对脚癣病菌接触的鞋袜?#26412;?#28040;毒,保持脚的干净和干燥。

防鼻塞头痛?#27721;?#29983;姜大枣茶。夏季雨水增多,气温波动?#27927;螅?#22914;不慎受凉或淋雨,极易引起感冒,导致鼻塞、头痛。建议多喝驱寒暖胃的生姜大枣茶,淋雨后做个单姜汤也不错,生姜三到五片,水熬一刻钟即?#20254;?#27492;外,还可常按风池(后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中)、合谷(在大拇指和食指的虎口间)、迎香(鼻翼两侧)这3个穴位,以祛风通络,?#33322;?#24863;冒引起的头痛。

防雨季风湿痛:中药泡脚。湖南中医药大学第一附属医院风湿内科教授王?#20998;?#35828;,阴雨天风寒湿邪易乘虚侵袭人体,邪气流注经络肢体关节,导致出现关节、肌肉、骨骼等局部或全身性疼痛。此時不能贪凉,不能冲凉,不用凉席、凉床,注意关节保暖。此外,可试试中药泡脚:独活15克、牛膝15克、威灵仙15克、续断16克、川芍10克、麻黄15克、桂枝15克、当归12克、红花12克、乳香12克、没药12克、豨莶草15克、海风藤15克。用法:上药用水浸泡10分钟,用布包煎沸15分钟,倒入盆内待温度适宜后,浸泡双足30—40分钟,一剂药可煎2次,早晚浸泡。

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